Vstupenky na zápasy Spartaka
Your Choice
Unihouse/Garlando
Casino Olympic
RM JET
TravelStar
Hotel London Trnava
La Pension / La Cafe Trnava
Kapany interiér
EuroAutoŠkola
reklamný priestor pre Vás
TRNAVSKÝ HLAS
Rybárske potreby Mivardi - všetko pre Vašu rybačkuJohnEliot - eShopy - webStránky - grafika
na úvodnú stranu
na úvodnú stranu
na úvodnú stranu
oficiálna stránka klubu

ARCHÍV ČLÁNKOV



partneti stránky
johnELIOT - web stránky, grafika, animácie, fotografia
IKO foto - profesionálna fotografiafoto4F - fotoslužba, digiminilab
MTTnic

foto: Lukáš GrinajNového kondičného trénera Martina Rusňáka, ktorý prišiel do Spartaka Trnava v zime, sme vyspovedali po návrate zo sústredenia v Piešťanoch. Obsiahle interview sme rozdelili do dvoch častí.
V prvej sme sa pristavili pri kondičnej príprave, ktorú absolvovali spartakovci v Piešťanoch, ale tiež pri všeobecnej kondičnej príprave.
V druhej časti rozhovoru sa nám „Rusky“ bližšie predstaví a povie niečo viac o sebe.

S mužstvom ste absolvovali prvé kondičné sústredenie v Piešťanoch. Ako ho hodnotíte?
„Nazval by som ho aj zoznamovacím sústredením. Hráči spoznali moje metódy a prostriedky a ja, naopak, hráčov, keďže sme boli spolu denno-denne v kontakte.“

Ste spokojný s podmienkami, ktoré ste mali k dispozícii?
„Čo sa týka počasia, stravy, tréningových plôch, všetko bolo, myslím si, že bez problémov. Aj po tejto stránke to splnilo to, čo sme chceli.“

V akom stave prišli chalani po sviatkoch?
„Mužstvo bolo bez problémov štandardne pripravené. Dostali individuálne plány, ktoré si poctivo splnili. Nebol tam žiadny problém. Chalani sú profesionáli, čo je podmienené viacerými faktormi. Ďalšia vec je nové prostredie, v ktorom sú hráči nútení fungovať na sto percent.“

Nemajú hráči zlé návyky, ktoré ich musíte odučiť?
„Nepovedal by som, že sú to návyky alebo, že by sme museli niečo meniť od základov, to určite nie. Každý tréner, či už je to tréner brankárov, asistent, hlavný tréner, alebo ja ako kondičný tréner, máme svoje špecifiká.“

Viacero hráčov sa potešilo, keď sa dozvedeli, čo ich čaká v kúpeľnom meste. Môžete to prezradiť aj nám?
„V spolupráci s kolegami sa snažím trošku tie dlhé trate pretransformovať do špecifického tréningu, resp. do behov, ktoré riešime na ihrisku. Hráči to potom nevnímajú, že behajú. Odozva po tréningu, ktorú si vieme zistiť, nám ukáže, že vo veľa prípadoch sú vo väčšej záťaži ako keby behali tie dlhé trate. Lopta je lopta, hráči počas tých deviatich tréningových jednotiek mali 5 až 10 tisíc kontaktov s loptou, to je nenahraditeľné.“

Mužstvo trénovalo okrem jedného dňa dvojfázovo. Čo všetko hráči absolvovali?
„Keď to poviem z môjho pohľadu, rozvíjali sme všetky kondičné parametre. Bola tam posilňovňa, čo znamená, že sme mali silové schopnosti. V úvode týždňa sme sa venovali rozvoju rýchlosti, dynamiky, ale gro boli vytrvalostné schopnosti. Dva tréningy boli riešené formou výbehov.“

Kondičné sústredenie vyvrcholilo zápasom proti Šali. Boli ste z pohľadu kondičného trénera so zápasom spokojný?
„V tejto fáze a po týždni, resp. desiatich dňoch, to nechcem ešte hodnotiť. Viem, aké zaťaženie hráči absolvovali. Pre nás ten zápas bol o tom, aby si tréneri hráčov otestovali po určitej záťaži, či sú schopní, aj proti súperovi z druhej ligy, nejakým spôsobom fungovať a presvedčiť ich, že do kádra patria alebo nie. Z mojej pozície som ani nič neočakával. Išlo o to, aby si hráči po štyridsaťpäťminút dobre zabehali a ukončili sústredenie zápasom, čo bola priorita.“

Zimná príprava je rozdelená do troch častí. Piešťany máte za sebou, Prahu a Turecko pred sebou. Čo všetko ešte hráčov čaká?
„Ja sa musím, samozrejme, čo sa týka skladania kondičného tréningu, prispôsobiť programu, ktorý tu je. Viackrát som avizoval, že moja filozofia je taká, že budeme tvrdo pracovať v marci, apríli a takisto aj pred posledným kolom, v ktorom sa teoreticky môže rozhodnúť o tom, či postúpime do Európskej ligy. Nekončí to šiestimi týždňami, ktoré máme v príprave. Sme v období, v ktorom sa tieto fyzické parametre dajú rozvíjať v oveľa intenzívnejšej a objemnejšej forme. Nemám však zásadu takú, že na hráčov treba naložiť hneď v úvode, aby sa z toho dostávali niekoľko dní až týždňov. Budeme musieť trochu upraviť program, čo sa týka sústredenia v Prahe, pretože hráme tam v priebehu štyroch dní dva zápasy plus máme cestu tam a späť. Berieme to v podstate tak, že po dva a pol týždni je to taký, nechcem povedať, že regeneračný tréningový mikrocyklus, ale bude to trošku menej objemnejšie, vyplnené tými dvoma zápasmi.“

V kádri sú hráči rôznej vekovej kategórie. V čom je práca s nimi odlišná?
„Ja sa snažím individuálny proces, ktorý sa týka kondičných parametrov, individualizovať alebo minimálne skupinovať. To znamená, že na základe diagnostiky, či našich skúseností, hráčom pripravujeme vlastné programy. Na to, samozrejme, treba určitý čas, pretože hráčov potrebujete spoznať. Niekto, kto má problém so skrátenými svalmi, ich potrebuje viac naťahovať. Naopak, niekto, kto má oslabené svalstvo, potrebuje viac posilňovať. Niekto je rýchlejší, niekto pomalší, niekto má problém s vytrvalostnými parametrami. Preto robíme v podstate diagnostiku a veci s tým súvisiace, aby sme zo strednodobého hľadiska, povedzme niekoľko týždňov, týždeň – dva, niekedy až päť – šesť, vedeli individuálne parametre u hráčov zdvihnúť. Kto má problém s vytrvalosťou, bude viac fungovať v tomto režime, ale formou „domácich úloh.“ Nebudeme to riešiť so všetkými na tréningu, ale budú to jednotliví hráči riešiť individuálne.“

Celkovo s hráčmi na tréningu žijete, keďže sa zdá, že kondičnú časť absolvujete s nimi. Idete im príkladom?
„(Smiech). Ono to iba tak vyzerá. Nebudem sa hrať, že by som to zvládol. Nazval by som to tak, že ukážky mám zvládnuté. Je to už taký môj kolorit. Nie som tam len od toho, aby som stál s píšťalkou v ruke a sledoval čas. Beriem to tak, ako keď hlavný tréner nesedí len na lavičke, ale žije s tým mužstvom na čiare. Je to možno pre tých hráčov o niečo motivačnejšie, keď ich tréner stiahne do tréningového deja. Snažím sa to hráčom ukázať, aby reálne videli, čo od nich chcem. Hlavne vtedy, keď nemáme čas im to odprezentovať či už cez video alebo nejakým iným spôsobom. Snažím sa ako keby precítiť s nimi. Sám viem, aký má efekt to, čo im dávam, lebo ja som si viac-menej gro tých vecí odskúšal na sebe. Viem, aký majú asi pocit po každom tréningu.“

V čom spočíva vaša príprava na jednotlivé tréningové jednotky?
„Za tie roky mám svoje formy tréningov, ktoré som si zaužíval. Snažím sa meniť prostriedky cvičenia, aby to bolo pre hráčov zaujímavejšie. Ale, samozrejme, v tréningoch je dôležitý určitý stereotyp, pretože len tie veci, ktoré neustále opakujete a drilujete, môžete doviesť do dokonalosti. Snažím sa to takýmto spôsobom riešiť.“

V druhej časti rozsiahleho rozhovoru sa dočítate niečo viac o Martinovi Rusňákovi. Na svoj mladý vek má toho za sebou naozaj veľa, máte sa na čo tešiť.

Peter Žember, spartak.sk
foto: Lukáš Grinaj

 
 
  ARCHÍV ČLÁNKOV
začiatok späť    1   2   3   4   5   6   7   8   9    ďalej koniec
 


 
 
 
 
 
copyright johneliot.eu equality.skweb stránky, animácie, design, fotografia